Petua Untuk Mengurangkan Tidur Berdengkur
13 June 2012 at 00:07
1. Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan.
2. Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.
3. Cegah pengambilan 'tranquilizer', pil tidur dan 'antihistamine' sebelum tidur.
4. Elak memakan makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam sebelum berehat.
5. Amalkan tidur pada waktu yang tetap, setiap hari.
6. Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.
7. Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.
